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睡前靠墙躺一躺，比跑步还靠谱，有助于睡眠还能瘦小腿

时间：17-11-06   来源：e京网-美丽在线   发布者：Jennifer
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      今天和大家分享一个瑜伽体式，靠墙倒箭式。


      臀部贴紧墙壁，双腿挺直合并的贴近在墙壁上，可以拿着一个枕头垫在我们的后背上，然后背部要挺直。收复，调整呼吸，手部要放平贴在地面上。整个人放松，每天坚持这样躺10分钟。有助于我们睡眠，还能瘦小腿。看看这个瑜伽动作，都有什么益处！


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      01 缓解大腿酸痛


      我们每天长时间的坐着，有时候逛街的时候，走太久就会觉得很酸痛，这个动作可以帮助通过倒立双腿，促进我，我们的血液循环。让我们能的酸痛得到缓解。


      02 恢复体力，放松身心


      现在生活压力越来越大，每天都神经紧绷着。通过这样的一个靠墙倒箭式瑜伽，可以帮助我们得到身心的放松，缓解我们的压力。特别是对于女性来说，这是一个很“滋养”的一个动作！


      03  缓解神经系统，有助于睡眠


      健不健康，首先我们要睡得好。这样一个倒立的动作，可以帮助我们促进血液循坏，让我们有规律的呼吸。有助于我们睡眠，经常失眠的小伙伴可以试试看这个体系哦。


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已有2条评论，查看更多 网友最新评论

悠悠星辰  说：

回家就去试一下

发表时间：2017-11-06 05:13

第八次上学  说：

这个好，适合我

发表时间：2017-11-06 05:11

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