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3个简单的小动作,轻轻松松就能将平坦小腹收入囊中

时间:18-05-10   来源:e京网-美丽在线   发布者:卤蛋先生
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     3个简单的小动作,每个动作分别对应不同部位,动作强度不大,每天做几分钟,效果立竿见影,轻轻松松塑小腹,将腹部脂肪燃烧到极致!

 

     卷腹:上下腹同时瘦

 

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     正确姿势:


     仰卧在瑜伽垫上,两腿并拢屈膝成90度左右,脚部平放在垫子上,两手放于胸前,利用腹肌收缩,把身体升起离垫10至20 厘米后,应收紧腹部肌肉并稍作停顿,然后慢慢把身体下降回原位,如此连续进行。

     

     卷腹时应配合合理的呼吸,身体前屈时应呼气,回位时应吸气。


     仰卧举腿:下腹速瘦秘诀

 

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     正确姿势:


     仰卧在瑜伽垫上,下背部紧贴在瑜伽垫上,然后两腿并拢并且自然伸直,固定上身,腹肌发力双腿同时上举、同时放下,反复多次。


     侧卧撑体:消除腰侧小肉肉

 

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     正确姿势:


     小臂撑于瑜伽垫上,成双90度,大臂与地面90度、小臂与大臂90度,脚撑于垫面。脚、小腿、大腿、腰成一条直线。


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已有1条评论,查看更多 网友最新评论

狗正八  说:

做平板也有用

发表时间:2018-05-10 06:11

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