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很多时候是因为踩到减肥的雷区,才让所有的努力都白费

时间:17-06-16   来源:e京网-美丽在线   发布者:再不来我报警了
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        有些女生明明用了很多种减肥方法,眼看别人都瘦下来了自己的肉肉却还在,这时难免会气馁,对减肥一点信心都没有。其实这并不是方法的原因,很多时候是因为踩到减肥的雷区,才让所有的努力都白费,到最后还会越减越肥。下面就带大家看看减肥的雷区,避开这些就能很快瘦下来。

 

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       1、各种偏方减肥

 

      真相:大家都知道减肥有很多种方法,论效果也各有不同,具体也要因人而异。但不要把这些偏方当成灵丹妙药,它们最多让你短期内瘦下来,时间一长会伤身,也极容易反弹。小编建议,为了得到理想的结果,你应当控制饮食和坚持锻炼!

 

      2、多吃特殊水果来减肥

 

      真相:大部分水果比肉类、主食更加有益减肥,但西瓜、菠萝却是个例外。因为它含有大量的糖分,其GI值与一些淀粉类食物几乎相同,甚至要高过肉类。西瓜含水量达到90%以上,所以吃太多西瓜会让大量的水分把胃部撑开,在短时间会让人产生饱腹感而不再进食,但长期这样做的结果容易引起降低食欲,影响肠胃健康。如果想通过吃水果来减肥,可以选择椰子、草莓、柚子等更安全的水果。

 

      3、完全不吃脂肪类的食物

 

      真相:很多想要减肥的女生非常抗拒脂肪类食品,一点点肥肉都不吃,但其实即使不摄入脂肪,人体还是会自己制造脂肪,而脂肪类食品很耐消化,适量摄入脂肪类食品可以让你减少对淀粉类食物的摄取,对减肥反而会起到积极作用。在饮食上,可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类,炒菜时尽量少用油,晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

 

      4、饥饿减肥法

 

      真相:控制饮食确实可以减肥,你可以吃得更健康、更低脂低糖,当然这可能需要你多花心思来搭配。很多女生可能就会犯懒,选择饥饿减肥法——早上睡个懒觉,直接跳过早餐,中午喝碗粥,晚上吃个苹果……听上去很“天然”,其实不然,时间长不仅对身体造成伤害,还会让你的皮肤变得松弛没有光泽,一旦停止节食,细胞会更快地吸收营养,反而会加剧肥胖。

 

      5、吃饭过快

 

      现象:用风卷残云来形容你吃饭的情形并不过分,慢一点、慢一点、再慢一点!吃快容易吃过头,因为你的胃根本就来不及对大脑发出“我已经被塞满了”的信号。

 

      妙招:下次吃饭时,关掉电视机、手机等一切分散注意力的东西,每口饭到嘴里要咀嚼22下就是最好的减肥方法,坚持一年能瘦20斤。

 

      6、大量出汗减肥

 

      真相:有很多人狂蒸桑拿,或者穿着密不透风的塑料衣服运动,以求快速减轻体重。这样的方法确实可以减重,不过也就只有20分钟左右的效果。因为你会非常口渴,也就是说,你的身体严重缺水。当你喝完水,体重又会回到以前的重量了。要是不喝水,结果更糟糕,你会面临许多健康危险,比如疲惫、抽筋、中暑等等。

 

      7、每次坚持锻炼30分钟可减肥

 

      运动确实可以消耗体内的能量,而达到减肥的目的,但每次锻炼30分钟,减肥收效却甚微。实践证明,只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长,脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见,短于大约40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显。

 

      要达到减肥的目的,一日三餐应合理分配,不吃高热量高脂肪食物。平时还要配合适当的运动锻炼,瘦身同时又可以强身健体。

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已有2条评论,查看更多 网友最新评论

路灯费  说:

多吃多运动,作息要规律

发表时间:2017-06-16 04:29

泰妍赞  说:

通过饿肚子来减肥是不行的,亲测过了

发表时间:2017-06-16 04:28

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